ТРЕНИРОВКИ

Важно знать!
До тренировки

Приди пораньше.
Возьми с собой удобную спортивную одежду,
обувь и отличное настроение.

Во время тренировки

Слушай внимательно тренера и задавай вопросы.
Помни, тренер всегда прав.
Всегда убирай за собой инвентарь.

После тренировки

Дай «пятёрку» тренеру и всем ребятам из твоей группы.
Сходи на растяжку. Подкрепись в нашем кафе.
Прими ванну с солью.

CROSSFIT-ТРЕНИРОВКИ

CROSSFIT (WOD - workout of the day)

Кроссфит — тренировка дня, программа которой уникальна и не повторяется. Кроссфит — система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью

ON RAMP

Вводный курс в кроссфит —12 интенсивных тренировок за месяц. Подходит для любого уровня физической подготовки!

WLIFT (тяжелая атлетика)

ты научишься правильно работать со штангой, отточишь технику рывка и толчка под руководством профессионала своего дела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки

PRO

тренировка для ребят с ПРОдвинутым уровнем подготовки. Программа с высокой интенсивностью и сложными движениями. Отличное место для хардкорной работы в кругу единомышленников!

GYM (гимнастика)

отрабатываем гимнастические упражнения из кроссфита. Если хочешь красиво подтягиваться, делать выходы силой, ходить на руках — тебе на GYM

LADIES CLASS (кроссфит для девушек)

специальный класс интенсивных тренировок для девушек с использованием легкого отягощения. Прокачиваем самые привлекательные части женской фигуры!

FBB (функциональный бодибилдинг)

развиваем все групп мышц и улучшаем их взаимодействие. Лучший выбор, когда твоя цель — создать красивое и сильное тело с идеальными пропорциями. «Закачиваемся», используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения

ROW

отдельная тренировка по гребле на гребном тренажере. Тренер: руководитель компании C2ROW, МСМК по академической гребле, Суворков Георгий.

KIDS

Детская группа кроссфит от 3 до 16 лет. Формируем мышечный корсет, вырабатываем навык правильной осанки, улучшаем координацию движений, улучшаем прогресс и результат в других видах спорта.

ENDURANCE

тренировка, направленная на развитие выносливости. В результате длительной интенсивной работы с лёгкими отягощениями достигается эффективное жиросжигание и повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

MOBILITY & stability

работаем над правильной биомеханикой движений, тестируем подвижность, знакомимся с режимами работы суставов. Ты узнаешь, в каких регионах твоего тела нужно работать над мобильностью, а в каких — над стабильностью.

CROSSFIT-тренеры

Кузьмин
Илья

Таранишина
Дарья

Горох
Максим

Суслов
Дмитрий

Адодин
Александр

Марченко
Евгения

Швецов
Александр

Зимирев
Владислав

Суворков
Георгий

Грибанов
Роман

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ

BODYSCULPT

скульптурируем тело мечты! Особенность в том, что заниматься BODYSCULPT может каждая, даже без опыта фитнес-занятий. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок

TRX

функциональный тренинг с использованием специального оборудования (TRX-петель) и собственного веса для проработки мышц всего тела. ЗАПИСЬ на ресепшн: тел. 904-66-02

TABATA

интервальный тренинг от доктора наук Изуми Табата. Твоя цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Один табата-раунд — 20 секунд максимальная нагрузка + 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Всего лишь 4 минуты, зато по-настоящему сумасшедшие!

МФР (миофасциальный релиз)

глубоко прорабатываем и расслабляем «забитые» мышцы после нагрузок, снимаем болевой синдром и восстанавливаемся после травм. МФР отлично сочетается с аэробными классами, силовыми тренировками и функциональным тренингом

GLOBAL TRAINING

круговая тренировка с функциональной, аэробной и силовой нагрузкой. Если твоя цель — развить силу и выносливость, самое время прийти на это занятие

YOGA

изучаем основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления

STRETCHING

развиваем гибкость и эластичность, растягиваем мышцы тела. Растяжка рекомендуется как восстановление после тренировок

ZUMBA

зажигательный фитнес-класс на основе латиноамериканских и современных ритмов. Комбинация захватывающего энергичного танца и аэробной тренировки для развития координации и выносливости.

ФИТНЕС-тренеры

Яценко
Ирина

МФР

Осипенко
Александра

Stretching, body sculpt, global training

Ботова
Дарья

Stretching

Селезнева
Валерия

YOGA
Пелевина Екатерина

Пелевина
Екатерина

Stretching, tabata
Facebook   VK   Instagram   Telegram
Политика конфиденциальности  Цены Правила
Сделано в Дизайн-бюро «Мы»