ТРЕНИРОВКИ

Важно знать!
До тренировки

Приди пораньше.
Возьми с собой удобную спортивную одежду,
обувь и отличное настроение.

Во время тренировки

Слушай внимательно тренера и задавай вопросы.
Помни, тренер всегда прав.
Всегда убирай за собой инвентарь.

После тренировки

Дай «пятёрку» тренеру и всем ребятам из твоей группы.
Сходи на растяжку. Подкрепись в нашем кафе.
Прими ванну с солью.
— тренировка подходит для новичков
— необходим базовый уровень подготовки (вводный курс)
— тренировка для сильных духом, дыхалкой и техникой

CROSSFIT-ТРЕНИРОВКИ

CROSSFIT | кроссфит

система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Уровень подготовки:

ON RAMP | вводный курс в кроссфит

Вводный курс в кроссфит —12 интенсивных тренировок за месяц. Подходит для любого уровня физической подготовки!
Подробнее здесь

Уровень подготовки:

WLIFT | тяжелая атлетика

ты научишься правильно работать со штангой, отточишь технику рывка и толчка под руководством профессионала своего дела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки

Уровень подготовки:

PRO

тренировка для ребят с ПРОдвинутым уровнем подготовки. Программа с высокой интенсивностью и сложными движениями. Отличное место для хардкорной работы в кругу единомышленников!

Уровень подготовки:

GYM | гимнастика

отрабатываем гимнастические упражнения из кроссфита. Если хочешь красиво подтягиваться, делать выходы силой, ходить на руках — тебе на GYM

Уровень подготовки:

ABS ON FIRE

тренировки с прицельной проработкой мышц пресса и ягодиц

Уровень подготовки:

FBB | функциональный бодибилдинг

выполняем упражнения низкой и средней интенсивности, развиваем все группы мышц и улучшаем их взаимодействие, создаём красивое и сильное тело с идеальными пропорциями. «Закачиваемся», используя небольшие свободные веса и вес собственного тела.

Уровень подготовки:

ROW | гребля

отдельная тренировка по гребле на гребном тренажере. Тренер: руководитель компании C2ROW, МСМК по академической гребле, Суворков Георгий.

Уровень подготовки:

KIDS 7-11 и TEENS 12-16

формируем мышечный корсет, вырабатываем навык правильной осанки, улучшаем координацию движений. Детский кроссфит улучшает функциональные возможности организма ребёнка и увеличивает прогресс в других видах спорта

ENDURANCE

тренировка, направленная на развитие выносливости. В результате длительной интенсивной работы с лёгкими отягощениями достигается эффективное жиросжигание и повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Уровень подготовки:

open gym

свободное посещение зала, самостоятельная тренировка

Уровень подготовки:
CROSSFIT-тренеры
— тренировка подходит для новичков
— необходим базовый уровень подготовки (вводный курс)
— тренировка для сильных духом, дыхалкой и техникой

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ

ANIMAL FLOW*

свободное движение, подобно животному. Занятие с элементами йоги, пилатеса, стретчинга, капоэйры и брейк-данса

Уровень подготовки:

BODY SCULPT

скульптурируем тело мечты! Твои мышцы будет постоянно находиться в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок.

Уровень подготовки:

DANCE PLASTIC

самое женственное танцевальное направление с элементами акробатики, которое сочетает в себе красоту, грацию и в то же время силу

Уровень подготовки:

FITBALL POWER

силовой класс, на котором все упражнения выполняются с фитболом. Тренировка направлена на проработку всех групп мышц.

Уровень подготовки:

ЗДОРОВАЯ СПИНА

класс для тех, кто хочет улучшить осанку и предотвратить возможные проблемы в зоне спины, снять нагрузку и напряжение. Укрепляем позвоночник, работаем над мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов

Уровень подготовки:

LADY STYLE

женский танцевальный микс с элементами High Heels, Strip, Juzz Funk, R'n'B, латины и эстрадных танцев. Занятия Lady Style станут залогом координации и чувства ритма, хорошей осанки, пластики и грации, женственности и артистизма

Уровень подготовки:

PILATES

приводим мышцы в тонус, исправляем осанку и позвоночник, улучшаем выносливость, баланс и координацию

Уровень подготовки:

STRETCHING | растяжка

развиваем гибкость и эластичность, растягиваем мышцы тела. Растяжка рекомендуется как восстановление после тренировок

Уровень подготовки:

TABATA

интервальный тренинг от доктора наук Изуми Табата. Твоя цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Один табата-раунд — 20 секунд максимальная нагрузка + 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Всего лишь 4 минуты, зато по-настоящему сумасшедшие!

Уровень подготовки:

TRX** и TRX BEGINNERS** (для новичков)

функциональный тренинг с использованием TRX-петель и собственного веса для проработки мышц всего тела

Уровень подготовки:

YOGA

сочетание динамичных последовательностей асан, и концентрации в статических. Изучение основных поз йоги, техники дыхания и расслабления

Уровень подготовки:

ШПАГАТ

растяжка с акцентом на шпагат. Укрепляем мышцы и связки, улучшаем подвижность таза, осанку и походку

Уровень подготовки:
* ANIMAL FLOW оплачивается отдельно как разовое занятие
** TRX-тренировки входят только в годовые абонементы и специальные TRX-абонементы Подробнее
тренеры Fitness

Выбрал направление?
Запишись на тренировку

Смотреть расписание
Нажимая кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Политика конфиденциальности  Цены
Designed by Max Popov
VK   Telegram
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource