Приди пораньше.
Возьми с собой удобную спортивную одежду,
обувь и отличное настроение.
Во время тренировки
Слушай внимательно тренера и задавай вопросы.
Помни, тренер всегда прав.
Всегда убирай за собой инвентарь.
После тренировки
Дай «пятёрку» тренеру и всем ребятам из твоей группы.
Сходи на растяжку. Подкрепись в нашем кафе.
Прими ванну с солью.
CROSSFIT-ТРЕНИРОВКИ
CROSSFIT (WOD - workout of the day)
Кроссфит — тренировка дня, программа которой уникальна и не повторяется. Кроссфит — система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью
ON RAMP
Вводный курс в кроссфит —12 интенсивных тренировок за месяц. Подходит для любого уровня физической подготовки!
WLIFT (тяжелая атлетика)
ты научишься правильно работать со штангой, отточишь технику рывка и толчка под руководством профессионала своего дела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки
PRO
тренировка для ребят с ПРОдвинутым уровнем подготовки. Программа с высокой интенсивностью и сложными движениями. Отличное место для хардкорной работы в кругу единомышленников!
GYM (гимнастика)
отрабатываем гимнастические упражнения из кроссфита. Если хочешь красиво подтягиваться, делать выходы силой, ходить на руках — тебе на GYM
ABS ON FIRE
тренировки с прицельной проработкой мышц пресса и ягодиц
FBB (функциональный бодибилдинг)
развиваем все групп мышц и улучшаем их взаимодействие. Лучший выбор, когда твоя цель — создать красивое и сильное тело с идеальными пропорциями. «Закачиваемся», используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения
ROW
отдельная тренировка по гребле на гребном тренажере. Тренер: руководитель компании C2ROW, МСМК по академической гребле, Суворков Георгий.
KIDS
Детская группа кроссфит от 3 до 16 лет. Формируем мышечный корсет, вырабатываем навык правильной осанки, улучшаем координацию движений, улучшаем прогресс и результат в других видах спорта.
ENDURANCE
тренировка, направленная на развитие выносливости. В результате длительной интенсивной работы с лёгкими отягощениями достигается эффективное жиросжигание и повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
MOBILITY & stability
работаем над правильной биомеханикой движений, тестируем подвижность, знакомимся с режимами работы суставов. Ты узнаешь, в каких регионах твоего тела нужно работать над мобильностью, а в каких — над стабильностью.
скульптурируем тело мечты! Особенность в том, что заниматься BODYSCULPT может каждая, даже без опыта фитнес-занятий. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок
TRX
функциональный тренинг с использованием специального оборудования (TRX-петель) и собственного веса для проработки мышц всего тела. ЗАПИСЬ на ресепшн: тел. 904-66-02
TABATA
интервальный тренинг от доктора наук Изуми Табата. Твоя цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Один табата-раунд — 20 секунд максимальная нагрузка + 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Всего лишь 4 минуты, зато по-настоящему сумасшедшие!
МФР (миофасциальный релиз)
глубоко прорабатываем и расслабляем «забитые» мышцы после нагрузок, снимаем болевой синдром и восстанавливаемся после травм. МФР отлично сочетается с аэробными классами, силовыми тренировками и функциональным тренингом
GLOBAL TRAINING
круговая тренировка с функциональной, аэробной и силовой нагрузкой. Если твоя цель — развить силу и выносливость, самое время прийти на это занятие
YOGA
изучаем основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления
STRETCHING
развиваем гибкость и эластичность, растягиваем мышцы тела. Растяжка рекомендуется как восстановление после тренировок
REFORMER
тренировка на специальном тренажере «реформер» для улучшения здоровья спины, гибкости и осознания тела в целом. Занятие REFORMER оплачивается отдельно, необходима предварительная запись.
REFORMER +
функциональная тренировка с использованием системы пилатес, петель TRX и работы со своим весом. Повышаем тонус мышц, выравниваем мышечный баланс, работаем на вытяжение позвоночника и коррекцию осанки. Занятие REFORMER + оплачивается отдельно, необходима предварительная запись.