ТРЕНИРОВКИ

Важно знать!
До тренировки

Приди пораньше.
Возьми с собой удобную спортивную одежду,
обувь и отличное настроение.

Во время тренировки

Слушай внимательно тренера и задавай вопросы.
Помни, тренер всегда прав.
Всегда убирай за собой инвентарь.

После тренировки

Дай «пятёрку» тренеру и всем ребятам из твоей группы.
Сходи на растяжку. Подкрепись в нашем кафе.
Прими ванну с солью.
— тренировка подходит для новичков
— необходим базовый уровень подготовки (вводный курс)
— тренировка для сильных духом, дыхалкой и техникой

CROSSFIT-ТРЕНИРОВКИ

CROSSFIT | кроссфит

система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Уровень подготовки:

ON RAMP

Вводный курс в кроссфит —12 интенсивных тренировок за месяц. Подходит для любого уровня физической подготовки!
Подробнее здесь

Уровень подготовки:

WLIFT (тяжелая атлетика)

ты научишься правильно работать со штангой, отточишь технику рывка и толчка под руководством профессионала своего дела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки

Уровень подготовки:

PRO

тренировка для ребят с ПРОдвинутым уровнем подготовки. Программа с высокой интенсивностью и сложными движениями. Отличное место для хардкорной работы в кругу единомышленников!

Уровень подготовки:

GYM (гимнастика)

отрабатываем гимнастические упражнения из кроссфита. Если хочешь красиво подтягиваться, делать выходы силой, ходить на руках — тебе на GYM

Уровень подготовки:

ABS ON FIRE

тренировки с прицельной проработкой мышц пресса и ягодиц

Уровень подготовки:

FBB (функциональный бодибилдинг)

развиваем все групп мышц и улучшаем их взаимодействие. Лучший выбор, когда твоя цель — создать красивое и сильное тело с идеальными пропорциями. «Закачиваемся», используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения

Уровень подготовки:

ROW

отдельная тренировка по гребле на гребном тренажере. Тренер: руководитель компании C2ROW, МСМК по академической гребле, Суворков Георгий.

Уровень подготовки:

KIDS

Детская группа кроссфит от 3 до 16 лет. Формируем мышечный корсет, вырабатываем навык правильной осанки, улучшаем координацию движений, улучшаем прогресс и результат в других видах спорта.

ENDURANCE

тренировка, направленная на развитие выносливости. В результате длительной интенсивной работы с лёгкими отягощениями достигается эффективное жиросжигание и повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Уровень подготовки:

open gym

свободное посещение спортзала, самостоятельная тренировка

Уровень подготовки:
— тренировка подходит для новичков
— необходим базовый уровень подготовки (вводный курс)
— тренировка для сильных духом, дыхалкой и техникой

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ

BODY SCULPT

скульптурируем тело мечты! Особенность в том, что заниматься BODYSCULPT может каждый, даже без опыта фитнес-занятий. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок

Уровень подготовки:

TRX BEGINNERS (для новичков)*

функциональный тренинг с использованием специального оборудования (TRX-петель) и собственного веса для проработки мышц всего тела.

Уровень подготовки:

TRX

функциональный тренинг с использованием специального оборудования (TRX-петель) и собственного веса для проработки мышц всего тела.

Уровень подготовки:

TABATA

интервальный тренинг от доктора наук Изуми Табата. Твоя цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Один табата-раунд — 20 секунд максимальная нагрузка + 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Всего лишь 4 минуты, зато по-настоящему сумасшедшие!

Уровень подготовки:

МФР (миофасциальный релиз)

глубоко прорабатываем и расслабляем «забитые» мышцы после нагрузок, снимаем болевой синдром и восстанавливаемся после травм. МФР отлично сочетается с аэробными классами, силовыми тренировками и функциональным тренингом

Уровень подготовки:

GLOBAL TRAINING

круговая тренировка с функциональной, аэробной и силовой нагрузкой. Если твоя цель — развить силу и выносливость, самое время прийти на это занятие

Уровень подготовки:

YOGA

изучаем основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления

Уровень подготовки:

STRETCHING

развиваем гибкость и эластичность, растягиваем мышцы тела. Растяжка рекомендуется как восстановление после тренировок

Уровень подготовки:

REFORMER

тренировка на специальном тренажере «реформер» для улучшения здоровья спины, гибкости и осознания тела в целом. Занятие REFORMER оплачивается отдельно, необходима предварительная запись.

Уровень подготовки:

MOBILITY

работаем над правильной биомеханикой движений, тестируем подвижность, знакомимся с режимами работы суставов.

Уровень подготовки:

Шпагат

Растяжка с акцентом на шпагат. Укрепляем мышцы и связки, улучшаем подвижность таза, осанку и походку.

Уровень подготовки:
* - TRX-тренировки входят только в годовые абонементы и специальные TRX-абонементы vk.cc/c4NALu (от 750 руб. за тренировку)