ТРЕНИРОВКИ

Важно знать!
До тренировки

Приди пораньше.
Возьми с собой удобную спортивную одежду,
обувь и отличное настроение.

Во время тренировки

Слушай внимательно тренера и задавай вопросы.
Помни, тренер всегда прав.
Всегда убирай за собой инвентарь.

После тренировки

Дай «пятёрку» тренеру и всем ребятам из твоей группы.
Сходи на растяжку. Подкрепись в нашем кафе.
Прими ванну с солью.

CROSSFIT-ТРЕНИРОВКИ

CROSSFIT (WOD - workout of the day)

Кроссфит — тренировка дня, программа которой уникальна и не повторяется. Кроссфит — система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью

ON RAMP

Вводный курс в кроссфит —12 интенсивных тренировок за месяц. Подходит для любого уровня физической подготовки!

WLIFT (тяжелая атлетика)

ты научишься правильно работать со штангой, отточишь технику рывка и толчка под руководством профессионала своего дела. Тренировка подходит для всех уровней подготовки

PRO

тренировка для ребят с ПРОдвинутым уровнем подготовки. Программа с высокой интенсивностью и сложными движениями. Отличное место для хардкорной работы в кругу единомышленников!

GYM (гимнастика)

отрабатываем гимнастические упражнения из кроссфита. Если хочешь красиво подтягиваться, делать выходы силой, ходить на руках — тебе на GYM

LADIES CLASS (кроссфит для девушек)

специальный класс интенсивных тренировок для девушек с использованием легкого отягощения. Прокачиваем самые привлекательные части женской фигуры!

FBB (функциональный бодибилдинг)

развиваем все групп мышц и улучшаем их взаимодействие. Лучший выбор, когда твоя цель — создать красивое и сильное тело с идеальными пропорциями. «Закачиваемся», используя небольшие веса, малый вес, контролируемую технику движения

RUN (бег)

беговая тренировка на открытом воздухе, длительность тренировки — 1 час. Подробнее: #бегэтоновыйчерный

ROW

отдельная тренировка по гребле на гребном тренажере. Тренер: руководитель компании C2ROW, МСМК по академической гребле, Суворков Георгий.

KIDS

Детская группа кроссфит от 3 до 16 лет. Формируем мышечный корсет, вырабатываем навык правильной осанки, улучшаем координацию движений, улучшаем прогресс и результат в других видах спорта.

CROSSFIT-тренеры

Кузьмин
Илья

Таранишина
Дарья

Горох
Максим

Суслов
Дмитрий

Адодин
Александр

Марченко
Евгения

Швецов
Александр

Зимирев
Влад

Суворков
Георгий

Грибанов
Роман

ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ

BODYSCULPT

скульптурируем тело мечты! Особенность в том, что заниматься BODYSCULPT может каждая, даже без опыта фитнес-занятий. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок

TRX

функциональный тренинг с использованием специального оборудования (TRX-петель) и собственного веса для проработки мышц всего тела. ЗАПИСЬ на ресепшн: тел. 904-66-02

TABATA

интервальный тренинг от доктора наук Изуми Табата. Твоя цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Один табата-раунд — 20 секунд максимальная нагрузка + 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Всего лишь 4 минуты, зато по-настоящему сумасшедшие!

МФР (миофасциальный релиз)

глубоко прорабатываем и расслабляем «забитые» мышцы после нагрузок, снимаем болевой синдром и восстанавливаемся после травм. МФР отлично сочетается с аэробными классами, силовыми тренировками и функциональным тренингом

GLOBAL TRAINING

круговая тренировка с функциональной, аэробной и силовой нагрузкой. Если твоя цель — развить силу и выносливость, самое время прийти на это занятие

YOGA

изучаем основные позы йоги, техники правильного дыхания и расслабления

STRETCHING

развиваем гибкость и эластичность, растягиваем мышцы тела. Растяжка рекомендуется как восстановление после тренировок

ФИТНЕС-тренеры

Яценко
Ирина

МФР

Осипенко
Александра

Stretching, body sculpt, global training

Ботова
Дарья

Stretching

Селезнева
Валерия

YOGA
Пелевина Екатерина

Пелевина
Екатерина

Stretching, tabata